Silvestrovský stôl plný pochúťok láka k tomu, aby ste si ho dopriali. Nanešťastie to často vedie k prejedaniu sa, čo môže mať za následok nepríjemné tráviace ťažkosti. Našťastie existujú spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať. Jedným z nich je piť dostatok tekutín.
Je ťažké odolať pokušeniu prejedať sa. Stôl na večierku je preplnený rôznymi pochúťkami a túžba ochutnať všetko nás vedie k tomu, že jeme nad svoje možnosti. Výsledkom je často pocit plnosti a nepríjemné tráviace ťažkosti. Ako sa s nimi môžeme vyrovnať? Odpoveď môže spočívať vo výbere správnych nápojov. Zistite, aký nápoj môže priniesť úľavu preťaženému žalúdku a urýchliť proces trávenia.
Hydratácia ako kľúč k zlepšeniu trávenia
Prejedanie je stav, ktorý sa prejavuje pocitom plnosti v žalúdku, najmä po konzumácii výdatného jedla obsahujúceho veľa tukov a sacharidov. Telo potom nie je schopné účinne stráviť prijatú potravu, čo vedie k rôznym nepríjemným pocitom, ako je pálenie záhy, bolesti brucha a nevoľnosť. Trávenie možno podporiť pitím vhodných tekutín, ktoré nielen hydratujú, ale aj urýchľujú metabolizmus.
Pohyb – prírodný „liek“ na prejedanie sa
Okrem správnych nápojov je jedným z najlepších prírodných „liekov“ na prejedanie sa pohyb. Počas vianočného a novoročného obdobia je vhodné pamätať na pravidelnú fyzickú aktivitu; aj krátka prechádzka po výdatnom jedle môže pomôcť tráveniu. Pohyb je prospešný nielen pre črevá a žalúdok, ale aj pre celkovú pohodu, zvyšuje tvorbu endorfínov, známych ako hormóny šťastia, a okysličuje organizmus. Pravidelnosť fyzickej aktivity je kľúčová a aj krátke aktivity s nízkou intenzitou môžu priniesť úľavu.
Nápoje na podporu trávenia
Dospelý človek by mal denne skonzumovať 1,5 až 2,5 litra tekutín, ale dôležité je nielen množstvo, ale aj kvalita nápojov. Ak máte problémy s trávením, oplatí sa siahnuť po nápojoch, ktoré podporujú tráviaci systém, ako napr:
- Mätový nálev – obsahuje mentol, ktorý má uvoľňujúci účinok na hladké svalstvo tráviaceho traktu, zmierňuje bolesti brucha a nadúvanie.
- Harmančekový nálev – má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť zápal tráviaceho traktu.
- Citrónová voda – obsahuje vitamín C, ktorý podporuje imunitu a pomáha tráviť tuky.
- Zázvorový čaj – zahrieva telo a stimuluje vylučovanie žalúdočných štiav.
- Chmeľový čaj – má protikŕčový účinok a znižuje prekyslenie.
- Nálev z ľanových semienok – obsahuje vlákninu, ktorá podporuje činnosť čriev a zabraňuje zápche.
- Sušený kompót – je bohatý na vlákninu a pektín, ktoré podporujú trávenie a regulujú činnosť čriev.
